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Voici quelques précieux conseils pour retrouver votre sourire et enfin oublier vos problèmes de nervosité (appréhension, trac, stress, etc.) en gardant votre self-control !
Anticiper
Partir au boulot avec un peu d’avance.
Rien n’est plus stressant qu’attendre un bus qui ne vient pas (ou le voir passer sous son nez) ou bien encore, rester bloqué dans les bouchons en regardant tourner le cadrant. Le stress augmente les sentiments négatifs que vous pouvez ressentir à votre égard et favorise votre irritabilité. Alors anticipez et prenez de l’avance ! Vos collègues vous remercieront…
Préparer ses vêtements la veille avant d’aller se coucher. Un conseil tout simple pour éviter une situation de stress dès le saut du lit, et qui s’adresse aussi bien aux femmes… qu’aux hommes !
Ecouter son corps
Respecter son rythme de sommeil.
Si vous sentez que le marchand de sable ne va pas tarder à venir, hop au lit ! Et de préférence à heure fixe. Il est aussi conseillé de manger (léger !) au moins une heure avant d’aller se coucher, afin d’améliorer sa digestion et ainsi passer une bonne nuit. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de créer une ambiance apaisante et calme dans votre chambre : une musique douce et un diffuseur huiles essentielles peuvent vous aider.
Manger équilibré. Diversifiez votre alimentation et variez les fruits et légumes que vous consommez. Vos apports en vitamines et vos besoins journaliers seront plus facilement assurés. Vous pouvez également essayer de prendre un complément alimentaire bio, comme le magnésium par exemple, qui est un anti stress naturel.
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Faire du sport pour chasser le stress et les idées noires. Le choix est grand : jogging, yoga, danse, fitness, natation, vélo, marche active, etc. Peu importe votre niveau et vos compétences, le sport pratiqué régulièrement (on ne cesse de le répéter) est idéal pour lutter contre le stress. En plus d’être un excellent défouloir, il active la circulation sanguine et libère la dose d’euphorisants nécessaires pour se sentir bien dans ses baskets !